В этой статье мы поговорим о том, что такое метаболический синдром. Почему я решила осветить этот вопрос? Потому что во-первых: ситуация в Мире на данный момент очень сложная. И самое главное для всех сейчас — это восстановить душевное равновесие. И, возможно, эта статья поможет вам восстановить душевное равновесие!
Оглавление:
Потому что, когда мы переживаем, нервничаем, то срываются все наши регуляторные механизмы. И тогда мы начинаем много есть и так далее.
Второй момент — это укрепление иммунитета. И с помощью данной информации вы поймёте как это сделать.
И третья задача этой статьи рассмотреть как снизить вес и ускорить обмен веществ. Потому что, когда мы ускорим обмен веществ, вес будет иметь тенденцию к снижению.
Когда мы понимаем механизм развития какого-то процесса, тогда у нас щёлкает что-то в мозгу и мы становимся уже не просто неосознанными исполнителями воли врача. Человек должен понять как работает что-либо и тогда это становится его убеждением. И я хочу, чтобы то, что мы рассмотрим в этой статье стало вашим убеждением. Только в этом случае мы сможем прийти к успешному результату.
Метаболизм.
Прежде чем мы рассмотрим что такое метаболический синдром, давайте вспомним что такое метаболизм. Метаболизм — это совокупность химических превращений питательных веществ, которые поступают в наш организм. Главный метаболический процесс происходит на мембране клетки. Там, можно так сказать, находится целая химическая лаборатория. И именно здесь происходит усвоение питательных веществ клеткой.
Через эту же мембрану должны попасть питательные вещества в клетку, и через эту же мембрану должны выйти из клетки токсические продукты обмена. Которые клетке уже не нужны и должны вывестись из организма.
Например: клетки сердца. Они работают постоянно, непрерывно в течение всей жизни. И для их работы необходима энергия. Для этого нужна глюкоза, которую мы получаем из пищи. Чтобы она попала в клетку через мембрану, в мембране для этого есть специальные рецепторы, которые обнаруживают глюкозу и проводят её в клетку.
И помогает в этом процессе гормон инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой и порообразующие белки, которые находятся в мембране. И это всё представляет собой механизм, который действует в норме.
Механизм развития инсулинорезистентности, сахарного диабета 2 типа и метаболического синдрома.
Но, могут быть не предсказуемые ситуации. Когда, например, после сытного обеда человек обязательно съедает что-нибудь сладкое. Или булочку с чаем, или конфетку и так далее. В этом случае уровень глюкозы в крови очень быстро скачет вверх. В ответ на этот скачок вырабатывается большое количество инсулина.
Поджелудочная железа перенапрягается. И вот это большое количество глюкозы, инсулина в крови приводит к тому, что рецепторы в мембране теряют свою чувствительность к глюкозе и инсулину. Они “не видят” эту глюкозу и не реагируют на инсулин. Таким образом глюкозы в крови очень много, в межклеточной жидкости тоже, а клетка остаётся голодной. И это ситуация уже не нормальная.
После этого избыток глюкозы, которая вредна для нашего организма, так как жжёт стенки сосудов и вызывает очень много осложнений, наш организм стремится утилизировать. То есть она начинает быстро выводиться почками. И уровень глюкозы в крови резко падает. А инсулин остаётся. И это ещё больше вызывает желание съесть дополнительно чего-то сладкого. В результате у человека возникает гипогликемическое состояние и может даже дойти до гипогликемического шока.
То есть сладкого хочется вплоть до обморока. Поджелудочная железа перенапрягается. Её ресурсы истощаются. А наша поджелудочная железа имеет ограниченный резерв. И наступает момент, когда она не может вырабатывать нормальное количество инсулина, клетки к нему не чувствительны. И всё это приводит к развитию сахарного диабета 2 типа.
Метаболический синдром.
Раньше такого понятия не существовало и врачи лечили различные заболевания. Гипертоническую болезнь отдельно, атеросклероз отдельно, сахарный диабет отдельно и так далее. А сейчас в современной медицине принято объединять весь этот комплекс болезней в один синдром. И лечатся все эти болезни в комплексе.
Комплекс заболеваний, которые развиваются в результате метаболического синдрома можно сравнить с айсбергом. Если сравнить видимую и невидимые части айсберга, то разница в их размерах очень впечатляет! Так и с болезнями. То, что мы видим кажется нам маленьким! А невидимое оказывается на самом деле в разы больше и опаснее!
Комплекс заболеваний — гипертоническая болезнь, атеросклероз, сахарный диабет 2 типа, ожирение, нарушение обмена мочевой кислоты, а именно артроз, остеохондроз, подагра, косточка на ноге, которая очень многих людей беспокоит. И в последнюю очередь проявляется остеопороз. Но начинает он развиваться вместе со всеми.
На самом деле весь этот набор заболеваний и есть метаболический синдром. А верхушка его, которая видна людям — это ожирение. То есть, избыточный вес. И это первое, на что начинают обращать внимание люди. Особенно женщины. Потому что нам, женщинам, хочется красиво выглядеть!
И когда нам не нравится то, как мы выглядим, тогда мы идём либо к врачу, либо обращаемся к диетологу, либо к другим специалистам, которые могут дать консультацию в том, как употреблять те или иные БАДы. Или пойти на тот или иной детокс или ещё что-то. Но интересует нас в этом случае только одно: как снизить вес.
А вот эта вся глыба, которая “под водой”, которая является причиной смерти людей (потому что атеросклероз ведёт к инфаркту миокарда и ишемическому инсульту; онкология, которая очень тесно связана с сахаром и инсулинорезистентностью) остаётся без внимания.С чего же начинать? Начинать нужно с коррекции питания и коррекции веса. То, что мы видим, мы и начинаем корректировать. Но при этом начинает:
- снижаться давление?
- нормализуется уровень холестерина в крови,
- нормализуется психоэмоциональное состояние.
Этапы нормализации метаболизма.
- Дробное питание. То есть, всё что вы едите за день нужно разделить не на два-три приёма, а на пять. В результате объём желудка будет уменьшаться, пищеварение улучшаться. Не будет приступов сильного голода. И тяга к перееданию уменьшится.
- Если у человека есть лишний вес, склонность к развитию инсулинорезистентности, ожирению, метаболического синдрома — нужно убрать всё солёное (солёные огурчики, солёную рыбку и тому подобное). Убрать продукцию из фастфудов. Продукцию с усилителями вкуса, консервантами, красителями, стабилизаторами.
- За 30 мин до приёма пищи выпейте стакан тёплой воды.
- Постепенно убираем сахар.
- Постепенно перейти от быстрых углеводов к медленным, цельно-зерновым продуктам.
- Если человек привык к сладкому и получает от этого удовольствие, получает дофамин (на самом деле глюкоза это лёгкий наркотик), тогда нужно найти другие источники дофамина и источники удовольствия. Это: приятная для нас физнагрузка, какие-то достижения в любой сфере (главное получать положительные эмоции), любовь, дружба, дружеские разговоры, хобби и так далее.
Быстрые сахара.
Что же происходит, когда мы едим быстрые сахара? К быстрым сахарам относятся глюкоза, сахароза и фруктоза.
Метаболический синдром и сахар, добавляемый в пищу.
Сахар воздействует на наши рецепторы, вызывая при этом секрецию гормона дофамина и появляется чувство радости и удовольствия. Но появляется оно на очень короткое время, как у обычно у наркотиков. А потом нам становится плохо, мы чувствуем себя неуверенно, появляется чувство беспокойства. Мы места себе не находим, пока не съедим или конфету, или что-нибудь ещё сладкое.
И наш изощрённый ум, когда мы стараемся от этого отказаться, находит множество оправданий: у меня мама была толстая, бабушка. у меня такая генетика, я совсем мало ем и тому подобное. И мы забываем про больные суставы, сахарный диабет. Потому что опиаты стремятся себя оправдать.
К таким же опиатам, как и сахар относится глютен. Многим людям хочется пышной булочки, или вкусного Бородинского хлеба. А Бородинский хлеб — это пироженка. Там очень много сахара, в районе 20%. В продуктах сахар может заменяться на другие названия (рис.1 на русском и рис.2 на английском)
В итоге, в среднем человек употребляет в день 40 чайных ложек сахара. Если, например, на завтрак вы съели мюсли, заели йогуртом с фруктами и выпили стаканчик сока, то в таком “полезном” завтраке содержится уже 20 ложек сахара! Я уже не говорю о “диетических” продуктах. В диетической Коле содержится огромное количество сахара.
Поэтому надо читать состав и знать, что это самый обычный сахар. Сахар есть везде: в колбасах, сосисках, готовых котлетах, во всех готовых соусах, кашах быстрого приготовления, мюсли, гранолах, йогуртах со вкусами, покупные сухофрукты (их вымачивают в сахаре).
Вред сахара для печени сопоставим с вредом, который наносится алкоголем. Он точно так же нарушает функции печени и вызывает такой же хаос в обмене веществ. И мало того, весь этот лишний сахар идёт в жир.
Глюкоза.
Глюкоза, вообще, наименее вредная из ранее перечисленных быстрых сахаров. Потому что она имеет свойство непосредственно при всасывании в кровь поступать в клетки и моментально ими перерабатываться для того, чтобы получить энергию. Часть глюкозы перерабатывается в гликоген и идёт в запас для того, чтобы потом использоваться организмом в нужный момент, когда поступления глюкозы нет.
Но лишняя глюкоза так же перейдёт в жир.
Метаболический синдром и фруктоза.
Но, быстрее всего пойдёт в жир углевод, который ранее считался врачами полезным для диабетиков. А в магазинах есть даже отдельные отделы, где всё с содержанием этого углевода. Это фруктоза. Однако, как выяснилось, фруктоза это самый вредный углевод! Фруктоза в клетки не идёт. Она должна сначала трансформироваться в печени в глюкозу, а потом только усвоиться клетками.
Таким образом употреблять продукты питания с содержанием фруктозы нельзя, особенно если есть инсулинорезистентность и метаболический синдром. Фруктозы так же много в мёде, сладких фруктах (абрикоса, черешня и другие). Таким образом относиться к фруктам нужно с большой осторожностью. Особенно, если у вас есть лишний вес и хотите с ним распрощаться! В таком случае уберите фрукты из своего рациона.
Так же есть овощи с большим гликемическим индексом. Это овощи, которые хранятся всю зиму: картофель, свёкла. Это полезные овощи, но их желательно есть в первой половине дня и не в больших количествах. А вот помидоры, капуста, огурцы — их можно есть спокойно.
Из-за того что фруктозе нужно перейти в глюкозу, она усваивается медленнее. Часть фруктозы превращается в глюкозу, затем гликоген, а часть фруктозы пойдёт в жир. И основная часть избыточного веса от избытка фруктозы. А если человек не покупает диабетические продукты, мало ест сладких фруктов? Откуда фруктоза в организме? Из сахара. Так как сахар — это дисахарид, и состоит из остатков глюкозы и фруктозы.
Фруктоза вызывает в организме почти такое же привыкание как и алкоголь. Причём очень выраженное привыкание. Поэтому фруктозу нельзя добавлять в еду. И, как я уже ранее писала, очень много фруктозы содержится в сухофруктах. Поэтому тоже надо ограничивать их употребление.
Признаки инсулинорезистентности.
Дело в том, что набор веса может быть связан не только с инсулинорезистентностью. А со вторым бичом современного общества — гипотериоза. И часто бывает сочетание этих двух проблем с преобладанием одного из них. Есть определённые признаки, которые сигнализируют о существующей проблеме:
- выступающий живот (если живот выпирает сразу от солнечного сплетения),
- если величина кожной складки больше, которая выше выше пупка — инсулинорезистентность, если наоборот — гипотериоз,
- артериальная гипертония высокая,
- пигментация,
- низкий уровень железа,
- высокий холестерин и плохие анализы по жирам,
- сухая кожа на пятках, глубокие трещины,
- тёмные подмышечные и паховые области,
- отёчный язык со следами от зубов,
- неровный загар,
- паппилломы, кератомы на шее, животе, спине,
- “сахарное лицо”
Профилактика метаболического синдрома.
- постараться полностью отказаться от сладкого,
- отказаться от сахара натощак, особенно утром,
- следить за витамином Д3,
- следить за содержанием железа,
- следить за Омега-3,
- за фолиевой кислотой, витамином В12.
Метаболический синдром и продукция “Тяньши”.
Вся продукция “Тяньши” помогает в решении этой проблемы. Но самой главной является:
- Спирулина,
- Хитозан.
В этой статье я хотела уделить особое внимание сладкому, лёгким углеводам в развитии метаболического синдрома. Надеюсь, что эта статья поможет многим женщинам, да и мужчинам, не только снизить вес, но и решить проблему с метаболическим синдромом, а значит со многими заболеваниями.
Так же вам будет интересна и эта статья созвучная с этой темой.